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ﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂ(1)
◆食事のｺﾂ
- お米の量を半分に、夜21時以降はものはたべない
- お酒は飲むけど、おつまみはへらす
◆運動のｺﾂ
- たまに(月に数回)腕立て 20回とか
- 腹筋20回とか
- たまに(月に数回)テニスとかお散歩とか
◆継続のｺﾂ
- 体重を、朝一、夜寝る前に測定して食べたものと、その日の特筆すべき事項とともにgoogle spreadsheetsに記録
- ツイッターで週一度報告する
この方は元々73.8kgの方のようですが、一カ月に5.8kg減というのはスゴイですね。
運動量はあまり多くないので、「ご飯半分、おつまみ減らす」ということをうまく継続させることができたことが成功要因だと思います。
継続方法としては体重や食べた物を記録する、いわゆる「レコーディングダイエット」を行っていますね。
良いペースで痩せていますが、このペースで痩せるのは最初のうちだけですので、これ以降は運動も計画的に増やす必要がありそうです。
ﾀﾞｲｴｯﾄのｺﾂ(2)
◆食事のコツ
- ヨーグルトを食べる
- 起床後、就寝前に水を1杯飲む
- とにかく飲み物を飲みまくる
- 夜ご飯はてんこ盛りのサラダ
◆運動のコツ
◆継続のコツ
- 無理しないことを第一にとにかく思いつくことを片っ端からやってみて、自分に合うものを探すところから始めてみるといいのかも。基本的には健康や節約を目標に、いろいろ試してみると続けられる何かが見つかるんじゃないかな。何より毎日心がけること、続けることが大切。
この方の場合、取り立てて特別なことをしているわけではありません。
ただ、【継続】のところにも書いてあるとおり、無理しないことを第一に、
自分に合うもの（ダイエット）を探すというところを徹底しているように思いました。
結局、人それぞれ生活のリズムは異なるので、そのリズムに合わせたダイエットを見つけ出すしかないということでしょうか。
気になる口ｺﾐ(1)
昨日届いてお風呂上がりに塗ってみました。
もの凄く熱くなります。
塗ったところを触ったら皮膚は冷たいのですが、本当に中から熱くなるような感じでじっとしていられませんでした。
とりあえず続けてみようと思います。
塗ったあとウォーキングなどもしてみます。
肌も綺麗になるのでいいんじゃないかと思います。
詐欺と言う人もいますが、人によって効果が違うのは当たり前だと思いますが…
気になる口ｺﾐ(2)
商品を使い始めて2週間…3本使いきりました結果から言いますと痩せません。
運動も食事制限もしなかったからですかね。
考えが甘いって叱られそうですが…ゴメンナサイでも、この商品は気に入りました。
お肌がツルツルになった気がします。
発汗作用が効いたのかも。
みなさん熱くても痛いとありましたが私は市販のスーパーに売っているビニール手袋をして塗り塗りしました。
痛くて熱いのも時間が経てばいつの間にか無くなります敏感肌の方はやめた方が良いかも…。
とりあえず…また違うダイエット商品を探しますさがす旅に出ます。
